1.Hakinakina Push Up Gym Whakangungu Whakangungu Whakangungu Tawai Maamaa Nga Paraleti Rakau Tuturu Pae Push up

Ko nga kaho pana, e mohiotia ana ko nga kakau pana ki runga, ko nga tuunga pana ake ranei, he momo taputapu korikori i hangaia hei whakarei ake i te whai huatanga o nga mahi pana.He mea whakarewa, he kirihou ranei, he kakau kei ia taha.Anei etahi o nga painga o te whakamahi i te pana ki runga:Te whakanui ake i te awhe o te nekehanga: Ma te hiki ake o ringaringa ki runga i te whenua, ka taea e nga kaho pana ki runga kia hohonu ake te pana ki runga, kia pai ake te mahi o to uma, o nga pakihiwi, me nga uaua triceps. : Whakahekea nga kaho ki runga ka whakaiti i te riu ki o ringaringa ma te noho koretake, kia pai ake te pai o te pana ki te hunga e raru ana i te ringaringa.Ka pai ake te pumau: Ko nga kakau ka mau i te mau, ka whakaiti i te tupono o te paheke i te wa o te pana, ka tuku koe kia mau tonu te ahua.Target different muscle groups: Ka taea e koe te whakarereke i te whanui o to tuunga ringa ki runga i nga pae pana ki runga ki te aro ki nga roopu uaua rereke.Ko te uwhi whaiti ka mahi i nga triceps, i te wa e whaaia ana e te whaa whanui te uma me nga pakihiwi. Te kawe me te ngawari: He mama, kiato, he ngawari hoki te pupuri i nga tutaki, kia watea mo nga mahi whakangungu ki te kainga, te haere, te kawe ki te whare takaro. I te wa e whakamahi ana i nga paera pana, kia mau tonu te ahua, uru atu ki to matua, whakarongo hoki ki to tinana kia kore ai e whakapau kaha, kia whara ranei.I nga wa katoa ka tūtohu kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana i mua i te whakauru i etahi taputapu hou ki roto i to mahi kori tinana.