mahi taumaha Whakataetae Combo Rack pae

Rack Squat: Ko te whatanga squat i runga i te tauera huinga huinga kua hangaia hei whakarato i te pumau me te haumaru i te wa e mahi ana i nga mahi squat.I te nuinga o te waa he pou tika pakari me nga matau-J ka taea te whakarite, nga pae haumaru ranei e tautoko ana i te peera kua utaina.Ko te teitei o nga J-matau ka taea te whakatika ki te whakauru i nga momo teitei o te kaiwhakarewa me te hohonu o te squat.

Te teihana perehi pae: Ka hangaia te teihana perehi papa ki roto i te whatanga paheko ka taea e nga kaitakaro te mahi i nga mahi perehi pae me te tautoko tika me te pumau.Kei roto i te papa papatahi, he mea whakarite ranei me te whatanga, matau matau ranei hei pupuri mau i te pere.

Nga ringa mokowhiti: Ko nga ringaringa mokowhiti he pae haumaru whakapae e hono ana ki nga pou tika.Ka whakaratohia e ratou he paparanga haumaru atu i te wa e hiki ana te taumaha, na te mea ka taea e ratou te hopu i te paera mena ka kore te kaikawe e whakaoti i te tukurua.

Nga titi rokiroki pereti taumaha: He maha nga wa kei roto i te papa whatanga paheko nga titi rokiroki pereti taumaha kei muri, i nga taha ranei o te waahanga.Ka taea e enei titi te rokiroki ngawari o nga pereti taumaha, kia noho ngawari ki te wa e whakangungu ana.

Te mauroa me te pumau: He mea nui te hanga rino taumaha me nga ngongo matotoru mo te tauera huinga huinga whakataetae.Ma tenei ka whakarite te mauroa me te pumau, ahakoa ka hapai i nga taumahatanga.

Nga Waahanga Whakaritea: Ko nga matau-J, ko nga ringaringa o te waahi, me te mata o te papa ka taea te whakarite i te teitei me te koki hei whakauru i nga momo rahi o te tinana, nga rerekee mahi, me nga hiahia a nga kaiwhakamahi.

Ko nga ahuatanga haumaru: He titi whakamarumaru, he tutaki ranei kei roto i nga taumanu whatanga paheko ka taea te kuhu ki nga momo teitei hei mahi hei taapiri mena ka heke te taumaha, ka hinga ranei i te wa e hiki ana.