Ko nga pereti taumaha Barbell tetahi waahanga nui o tetahi huihuinga whakangungu kaha.I hangaia enei kopae kia utaina ki runga i tetahi pito o te paera, ka taea e te tangata te whakarite i te nui o te taumaha ka hikitia i te wa e whakakorikori ana penei i te squats, deadlifts me te pehi pae.Ko te whai kiko me te whakatikatika o nga pereti taumaha barbell ka waiho hei whiringa rongonui mo te hunga timata me nga kaiwhakarewa mohio.
He maha nga mea hei whakaaro i te wa e kowhiri ana i nga pereti taumaha tika.Ko te mea tuatahi ki te whakaaro ko te rauemi o te pereti taimaha.Ahakoa he rino nga pereti taumaha tuku iho, kei te maakete ano nga pereti taumaha kikii.Ko enei pereti taumaha sima he rereke te utu ki nga pereti rino tuku iho, a he maha nga wa i hangaia kia pai ake te hangai, ka waiho hei whiringa pai mo nga whare takaro kaainga he iti te waahi.
I tua atu i nga rauemi, ko te rahi me te taumaha o te papa he mea nui ano kia whakaarohia.He maha nga rahi o nga pereti paera paerewa, mai i te 2.5 pauna ki te 45 pauna, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i te aukati i te wa e whakangungu kaha ana.Ko etahi o nga pereti taumaha ka hangaia kia taea te whakarite, ka taea e te kaiwhakamahi te taapiri, te tango ranei i te taumaha ina hiahiatia, ka nui ake te ngawari i te wa e mahi ana.
Hei taapiri, ko te mau tonu me te hanga o te pereti taumaha he mea nui ki te whakarite i tona roa me te haumaru i te wa e whakamahia ana.Me hanga he pereti taumaha kounga kia mau tonu ki te whakamahi i nga wa katoa, kia mau ai ki te pae kia kore ai e nekehia, nekeneke ranei i te wa e korikori ana.
I te wa e hanga ana i te tatūnga omaoma kaainga kaainga, he maha nga wa ka taapirihia nga pereti taumaha barbell e etahi atu taputapu penei i te dumbbells.Ko nga huinga dumbbell ka taea te whakarite kei roto i nga pereti taumaha kua whakakiia ki te onepu, e whakarato ana i te otinga mokowhiti mo nga tangata takitahi e hiahia ana ki te whakauru i nga momo whiringa taumaha ki o raatau mahi me te kore e hiahiatia nga huinga maha o nga dumbbells tuku iho.
Hei whakarāpopototanga, ko nga pereti taumaha he waahanga nui o te whakangungu kaha, e tuku ana i te whaikorero, te whakatikatika, me te whakaritenga ki nga tangata e hiahia ana ki te hanga uaua me te whakapai ake i te tinana.Ahakoa ka whakamahia tahi me te paera, hei waahanga ranei o te tatūnga omaoma kaainga kaainga, ka taea e nga pereti taumaha tika te whakarei ake i nga mahi whakangungu kaha.
Te wa tuku: Mei-13-2024